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“索尼亚！”一个女教练和她打招呼，“今天还是照旧？”
“对，老样子。”
“你现在还有尿急的情况吗？”
“没有了。”索尼亚说，“做操有用。”
“我们再做一个阶段的姿势训练，巩固一下。”女教练说，“你先去热身吧。”
这里的健身教练都是陈思根等人亲自调教训练出来的，专业程度并不比他们在旧时空的同行差－－关键是他们没有卖课的KPI考核，可以专注于自己的专业。这些男女教练除了为元老和眷属们服务之外，也要为芳草地的学生、军人和工厂的工人提供相关的健身和体育服务－－目前主要是教授各种健身操。
索尼亚是这里的常客，不需要教练指点。自顾自的去更衣室换了宽松的健身服。她每日的健身是从心肺热身开始的。由于这里没有跑步机，一般是采用五分钟慢速跳绳的方式来热身。
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